Madelen Berg - Uten filter og langt ifra A4. #fuckjanteloven
Hjem Add Om meg Kontakt

1

Mitt mål - Min motivsajon

Se her har jeg bare detti helt ut igjen. Det har skjedd så mye de siste dagene at jeg har bare "paja" rett ut på sofaen når kveldene har kommet. Men nå hadde jeg rett og slett dårlig samvittighet for at jeg ikke har blogga på en stund! Herlighet! Jeg får jo ikke lesere når jeg ikke blogger.

Mat dagboka har detti helt ut og! Huff, beklager! Nå skal jeg prøve å skjerpe meg så fort hælja er over. For jeg skal skyte 2 stevner i morgen og 2 på søndag. Så jeg kan ikke garantere at jeg klarer å skrive noe igjen, før på mandag. På forhånd, unnskyld! Jeg skal komme sterkere tilbake!

 

Jeg har fått et spørsmål, som jeg kunne tenke meg å dele med dere.

Hva er målet?
Har du et tall du vil gå ned i vekt eller er det heller det å komme i form og føle seg bra?

Målet mitt.. Jeg har flere av de, men det å føle seg bra.. Er ikke det alles mål? Er ikke det noe alle ønsker seg?
Jeg kan starte med å si det at jeg har en ting jeg må klare å endre er stemmen inni hodet mitt som sier:
"Du veide 65 kg når du var godt trent, så da kan du veie 65 kg igjen!!"
"Jeg kan veie 65 kg!!"

Jeg må kutte ut akkurat DE stemmene. De tankene er det jeg sliter mest med! Det er 9 år sia jeg veide det. NI ÅR! Mye har skjedd med kroppen på de ni åra. Er ikke sikkert 65 kg er en vekt jeg kan leve godt med lenger. Så jeg må klare å slå fra meg de tankene.
Ser jeg for meg et tall i hodet på hva jeg kunne tenkt meg å prøve nå?
Ja!
Skal jeg fortelle dere det? 

Målene mine:

1. Kunne jogge uten å få vondt.
2. Kunne bruke klær som er M og mindre enn str 40.
3. Komme inn i et sunt kosthold jeg kan leve med.
4. Sette opp små delmål og nå de.
5. 70 kg.

 

Motivasjonen min. Hvor henter jeg den fra ? 

Hva motiverer meg? Jo det skal jeg si dere, for det er nemlig flere ting som motiverer meg. Og jeg skal ærlig innrømme at motivasjonen er på topp om dagen! Jeg ser at endringene gir resultater jeg er kjempe fornøyd med!

1. Jeg vil gifte meg i en brudekjole jeg kan føle meg smashing i.
Vi har fortsatt ikke bestemt oss for hvilket år enda, så jeg har jo god tid der.

2. Jeg vil ha flere barn. Thilde vil ha søsken. Ihvertfall en til.
Sjukehuset anbefaler meg å gå ned en del i vekt før jeg eventuelt blir gravid igjen, så jeg ikke skal få nok et risikosvangerskap grunnet overvekt.

3. Dere! Dere rundt meg, motiverer meg utrolig mye når jeg får feedback.
Når jeg kan inspirere andre til å spise sunnere, være mer aktive og smile mer til livet. DET motiverer meg!
Får jeg en kommentar fra noen om at de synes jeg gjør en god jobb, øker lysta mi til å fortsette det jeg driver med! 

 



Jeg vil ønske dere ei riktig go' hælj! 
 


 

  • 1

    Mat dagbok 08.06.2017

    Frokost - 08.30

    2 stk rugsprø med kalkunfilet, salat, tomat og litt majones.
    9,5 dl vann

    ca 155 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og spiser samtidig som Thilde

     

    Lunsj - 12.00

    2 brødskiver med King Oscar Makrell i tomat med litt majones
    5 dl vann

    ca 299 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten

     

    Mellommåltid - 15.00

    3 stk rugsprø med litt majones og haugpølse

    ca 264 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Hos svigers
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og fikk tilbud om mat

     

    Middag - 20.00

    Fiskegrateng, mandelpotet og gulrot.
    Litt smelta smør.
    3 dl vann

    ca 575 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Stua.
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

     

    Totalt ca 1294 kcal.

  • 0

    Mat dagbok 07.06.2017

    Frokost - 08.00

    1 porsjon havregryn, lettkokt, kokt på vann.
    1 ts sukker
    1 ts kanel
    1 stk rødt eple
    3 dl vann

    ca 271 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og spiser samtidig som Thilde

     

    Lunsj - 12.15

    1 stk rugsprø med 2 skiver gudbrandsdalost og litt vita hjertego
    2 stk rugsprø med kalkunfilet, majones, salat og tomat.
    3 dl vann

    ca 310 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten

     

    Middag - 16.00

    Cæsarsalat med kylling og bacon
    2.5 dl vann.

    ca 700 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Baracoa, Asker. Spiste ute med ei venninne.
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

     

    Kveldsmat - 21.30

    3 stk rugsprø med 2 skiver gudbrandsdalost
    Litt Vita Hjertego Lett Margarin
    6 dl vann

    ca 387 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Stua
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten.

    Totalt ca 1672 kcal

  • 0

    Turgåer - motivasjonen sniker seg på

    Nå har jeg bombandert bloggen med mat dagbok oppdateringer, sia jeg var bortreist fra søndag til mandag. Og først nå har jeg hatt tid til å sette meg ned foran pc skjermen.

    Jeg har prøvd å holde koken oppe med litt gåturer! Og liker at jeg har gått noen kilometer de siste dagene!
    I går viste FitBit klokka meg noen data jeg har lengta lenge etter å se! :D


    I går gikk jeg 2 turer! Tilsammen 8,2 km ! WOW jeg er flink jo! Haha, ja jeg sier det selv jeg, for jeg er faktisk stolt over meg selv! :) 

    Idag har jeg vært litt rundt å fiksa noen småting sammen med Daniel og endte opp på lunsj og kaffe hos Jorun. <3
    Når jeg kom hjem var det å slenge nytt sjal (!!!) i vaskemaskina og lage middag. 
    Etter middag var det ut og gå igjen! Og i dag ser FitBit også veldig bra ut!





    Jeg hadde ganske flaks egentlig. For i det jeg kom hjem igjen fra tur, bøtta regnet ned akkurat da jeg trilla vogna til Thilde inn i gangen! Haha! :)

    Nå skal jeg sette meg ned og kose meg med kveldsmaten min og slenge beina på sofaen! 
    I morgen er det nye sjalet tørt, så det skal strykes og bæres med! Bilder kommer <3

    Ha en fin kveld lesere <3
     

  • 0

    Mat dagbok 06.06.2017

    Frokost - 09.00

    1 porsjon havregryn, lettkokt, kokt på vann.
    1 ts sukker
    1 ts kanel
    1 stk rødt eple
    3 dl vann

    ca 271 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og spiser samtidig som Thilde

     

    Lunsj - 12.00

    1 stk grovt horn med ost, skinke, salat og agurk.
    (ferdig smurt på Meny)
    1 flaske Tine Iste, Lime
    3 kopper kaffe

    ca 499 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Hos ei venninne
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten

     

    Middag - 16.30

    130 g kyllingfilet
    0.7 dl Bretagne Kyllingsaus
    50 g Boil-In-Bag Basmati ris
    Ovnsbakte grønnsaker i olje, rosmarin og hvitløksalt.
    (Tomat, sopp, rødløk, asparges og hvitløk)
    3 dl vann.

    ca 421 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Stua for å holde et øye med Thilde.
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

     

    Kveldsmat - 20.45

    2 stk rugsprø med 2 skiver gudbrandsdalost
    Litt Vita Hjertego Lett Margarin
    6 dl vann

    ca 258 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Stua
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten.

    Totalt ca 1448 kcal

  • 0

    Mat dagbok 05.06.2017

    Frokost - 08.00

    2 egg
    2 grove rundstykker
    (1 med kaviar og litt majones og 1 med hamburgerrygg og tomat)
    6 dl vann

    Hvor spiste jeg: 
    Spisestuebord hos familie.
    Hvorfor spiste jeg: 
    Jeg var sulten og spiser alltid frokost.

     

    Snacks - 11.00

    1 stk havrekjeks

    Hvor spiste jeg:
    På vei ut i bilen.
    Hvorfor spiste jeg:
    Fysen.

     

    Snacks - 12.00

    1 is - Royal trippel

    Hvor spiste jeg:
    I bilen på vei hjem
    Hvorfor spiste jeg:
    Fysen og det var varmt.

     

    Lunsj - 13.00

    2 stk rugsprø
    (1 med vestfoldsalat, majones, kalkunfilet og tomat og 1 med 2 skiver gudbrandsdalost)
    3 dl vann

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og spiste lunsj sammen med Thilde.

     

    Middag - 18.30

    Wok med strimlet svinekjøtt og nudler
    1 ts creme fresh 
    Sweet chilli saus
    6 dl vann.

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenet
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

  • 0

    Mat dagbok 04.06.2017

    Frokost - 09.00

    2 Rugsprø med litt majones, vestfoldsalat, kalkunfilet og tomat.
    1 stort glass vann. (3 dl)

    ca 140 kcal

    Hvor spiste jeg: 
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg: 
    Jeg var sulten og spiser alltid frokost.

     

    Lunsj - 12.00

    1 porsjon havregryn, lettkokt, kokt på vann.
    1 ts sukker
    1 ts kanel
    1 stk rødt eple
    3 dl vann

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og spiser samtidig som Thilde

     

    Middag - 16.00

    1,5 laksekotelett
    Ovnsbakte grønnsaker i olje og rosmarin.
    (Gulrot, røbetter, søtpotet, potet, selleri, tomat, sopp)
    2 ts rømme
    Grønn salat
    6 dl vann

    Hvor spiste jeg:
    Spisestua på besøk hos famile.
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

     

    Kaffebesøk - 17.30

    1 lite marsipankake stykke
    1 kanelsnurre
    3 kopper kaffe
    2 dl vann
    2,5 dl Mozell

    Hvor spiste jeg:
    I stua på besøk hos famile
    Hvorfor spiste jeg:
    Fordi jeg var fysen og ble tilbudt.

     

    Snacks - 21.00

    3 stk havrekjeks
    3 dl vann 
    2,5 dl cola

    Hvor spiste jeg:
    Stua hos familie.
    Hvorfor spiste jeg:
    Jeg kasta opp middagen min + litt til. Så trengte litt å roe ned magen med.

  • 1

    Mat dagbok - 03.06.2017

    Frokost - 09.00

    2 brødskiver (Bakehuset matpakkebrød, 65% grovhet)
    Stabburet Leverpostei (ca 1 ts) med litt majones (ca 3,5g)
    1 skive kalverulade (ca 10,5g) med litt majones (ca 3,5g)
    1 stort glass vann. (3 dl)

    ca 337 kcal

    Hvor spiste jeg: 
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg: 
    Jeg var sulten og spiser alltid frokost.

    Lunsj - 12.30

    2 skiver spiral loff
    4 skiver haugpølse og litt majones
    3 kopper kaffe
    6 dl vann

    ca 366 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Stua hos svigermor og svigerfar
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og fikk spørsmål om å spise hos de.

    Snacks - 14.50

    1 stykke Brioche 
    3 dl vann

    ca 183 kcal

    Hvor spiste jeg:
    Ved kjøkkenbordet mens jeg ga Thilde middag.
    Hvorfor spiste jeg:
    Fysen og ville ha litt i magen før jeg reiste på matbutikken.

    Middag - 19.00

    Kyllingfilet (120g før steking)
    Krydret med hvitløksalt og stekt i litt matolje.
    Fløtegratinerte poteter (ca 270g)
    20g Vestfoldsalat
    40g ananas
    10g Agurk
    36g Cherry tomat
    5dl cola (shame on me)

    ca 732 kcal

    Hvor spiste jeg:
    I stua fordi vi måtte holde Thilde med selskap.
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

    Snacks - 21.00

    1 stykke Brioche 
    6,5 dl vann

    ca 183 kcal

    Hvor spiste jeg:
    I stua mens vi så på Netflix.
    Hvorfor spiste jeg:
    Fordi jeg var fysen.

    Spiste ca.1799 kcal totalt.

  • 0

    Mat dagbok - 02.06.2017

    Frokost - 07.30

    3 brødskiver (Bakehuset matpakkebrød, 65% grovhet)
    Tynt lag vita hjertego' lett margarin
    Gudbrandsdalost (2 skiver på hver skive)
    2 dl Appelsinjuice (stort glass)

    Hvor spiste jeg: 
    Kjøkkenbordet
    Hvorfor spiste jeg: 
    Jeg var sulten og spiser alltid frokost.

    Mellommåltid - 08.30

    4 snacks gulerøtter
    4 små bunter med blomkål
    3 kopper kaffe
    0,5 l med vann

    Hvor spiste jeg:
    Under kurset.
    Hvorfor spiste jeg:
    Små fysen og MÅ ha kaffe.

    Drakk ca 1 liter vann fra trening til lunsj.

    Lunsj - 12.30

    1 porsjon lettkokt havregryn (Kokt på vann og 1/2 ts salt)
    1 stk rødt eple
    1 ts sukker
    1 ts kanel
    0,5 l vann

    Hvor spiste jeg:
    Kjøkkenbordet.
    Hvorfor spiste jeg:
    Sulten og passer på å få i meg lunsj hver dag.

    Snacks - 14.00

    1 dessertskål med Jordbær
    Litt fløte
    2 ts sukker
    1 stykke med hvetebakst
    2 dl vann

    Hvor spiste jeg:
    I stua sammen med gjestene.
    Hvorfor spiste jeg:
    Fysen og gjestene hadde med seg for at vi kunne kose oss litt.

    Middag - 20.00

    Hjemmelaget taco pizza, 3 stykker
    (Pizza besto av: Ferdig bunn, storfe kjøttdeig, tacokrydder, champignon, ananas og pizzaost)
    2 ts Cremé Fresh
    2 ts Nacho dip
    Litt Ketchup
    3 glass brus

    Hvor spiste jeg:
    I stua sammen med gjestene.
    Hvorfor spiste jeg:
    Middag er viktig og jeg var sulten.

  • 0

    Tabata og Matdagbok

    Første kursdag gikk veldig bra. Vi er ganske mange i gruppa - mange hyggelige mennesker. Så tenker at dette kurset kommer til å bli bra. Det at de andre deltagerne er hyggelige å omgåes, synes jeg har mye å si! Da er det mye mer morsomt å møte opp!
    Kursdagene består av 1,5 time teori og 1 time trening. Utover dette, er resten opp til oss selv på egenhånd.


     

    Treninga består av Tabata og kondisjon/utholdenhet! Og det er faktisk slitsomt. Haha... Jeg blei ganske så god å svett ihvertfall. Vet du ikke hva tabata er, kan jeg prøve å forklare kort.

    Programmet består av fire tabata-intervaller. I hver øvelse gir man full gass i 20 sekunder, så har man 10 sekunder pause.
    Dette gjentar man åtte ganger, altså to runder med fire tabata-øvelser. 
    Det er svært viktig å presse seg hardt, men husk å lytte til kroppen. Hvis man får vondt under noen av øvelsene, skal man ikke gjøre dem. Har du en skade du f.eks må vise hensyn til, kan du velge en annen øvelse.

    Gruppa er delt opp i 2, så det er en gruppe som har tabata og en som har kondisjon/utholdenhet på ergometersykkel, tredemølle og steppmaskin. 
    Vi er på hver stasjon i 4 minutter. Altså 4 minutter tabata og bytter til 4 minutter kondisjon. 

    En av tingene vi skal gjøre selv, er å skrive matdagbok. Denne tenkte jeg at jeg skulle dele med dere, i egne innlegg. Så gårsdagens matinntak kommer i eget innlegg etterpå! :) Kanskje dere også vil komme med litt tips til endringer i kostholdet etterhvert som tida går?

     

    Etter jeg hadde vært på kurset, var det bare å komme seg hjem, slenge seg i dusjen, spise lunsj og sette på kaffe. For da fikk vi besøk. :)
    Et veldig godt vennepar av oss, Anja og Aleksander og lille Felix <3
    Vi spiste jordbær og hjemmelaga pizza, ungene leika og kosa seg.
    Når de små hadde sovna for kvelden, kjørte vi voksne på med ei runde med politisk ukorrekt


    Det er så latterlig morsomt! Flere som spiller det en gang i blant? Det er jo egentlig ikke et spill for såre sjeler.

     

  • 8

    Jeg er ferdig med å være feit! -> Veien til en bedre helse og kropp

    I det siste har jeg blitt veldig opptatt av å komme meg ut for å gå turer. Korte eller lange turer har ingen å si, så lenge det er en tur! Få bevegd litt på flesket, trilletur så Thilde får sove litt, eller bare ut for å lufte tankene. 

    Har Fitbit gitt meg blod på tann? Eller er faktisk motivasjonen min tilbake ?

    Jeg har klart å nå skrittmålet mitt hver dag de siste 4 dagene, 10 00 skritt. TITUSEN skritt! Jeg er stolt! Jeg er ikke opptatt av å være bedre enn andre, men jeg deler det med dere fordi jeg faktisk er STOLT over meg selv. Som har klart å begynne å gå så mye. 
    10 00 skritt er kanskje ikke så mye for noen, men det er SINNSYKT til å være meg! :)

    Hittil denna uka har jeg allerede gått 18.69 km!! 
    ATTENKOMMASEKSTINI!! 
    Jeg blir bare mer imponert over meg selv når jeg skriver det ned her til dere. 
    <3


    (dagen i dag!)
     

    MEN...
    ... i morgen er en stor dag for meg. 
    I morgen starter jeg opp med livsstilsendringskurs på sjukehuset. På Solvang, sykelig overvekt, avd. Tønsberg Sykehus, SiV.

    Ja jeg er DRITT lei av å være feit!
    "Dundre på hundre" er bokstavelig talt et uttrykk med mening.
    "Det er da bare å begynne å gjøre noe med det da!" sier kanskje noen.
    "Trur du ikke jeg har prøvd?!" svarer jeg.

    I over 6 år har jeg prøvd å gå ned igjen i vekt. Ja, ned IGJEN. Jeg savner å veie 65 kg! SEKSTIFEM kilo. Savner å kunne jogge meg en tur uten at jeg er sengeliggende og døden nær av utmattelse dagen etter. Jeg savner å kunne gå inn i en klesbutikk å kjøpe klær som faktisk passer meg!

    Så nå er det nok, nå har jeg krypi til korset og bedt om henvisning til sjukehuset for hjelp. Og gjett hva! Jeg fikk plass. 
    Så i morgen! 08.30. Begynner forhåpentligvis ei ny reise, mot en bedre kropp og helse.

    UT AVKOMFORTSONE BILDER!

     

    Det satt LANGT inne å dele bildene med dere. Men sia jeg er rimelig sikker på at ingen kommer til å stjele bildene, så tenkte jeg at det går. *HAHA!*


    Jeg selv er veldig spent på hvordan ting kommer til å gå framover. Det viktigste for meg er at Daniel støtter meg fullt ut <3
    Jeg kommer til å holde dere oppdatert ! 

    Ønsker meg selv lykke til! 

    Ønsker dere en fin kveld! :) <3




  • hits