hits

Mine Kategorier

Uten filter og langt ifra A4. #fuckjanteloven

Trening

Treninga er i gang

  • 25.01.2018 20:02 Skriv en kommentar
  • N er jeg i ordentlig driv nr det kommer til trening igjen. Endelig! 
    Nesten litt flaut hvor brstopp det ble etter jul. Skjnner ikke det? He-he.

    Denne uka har hittil besttt av mye trening;

    Mandag;
    1t og 15 min treningskt; Mlla og styrke
    1 time bassengtrening; Pyramide-intervall

    Onsdag:
    30 min p tredemlla 
    1 time Bodypump

    Torsdag:
    6 km gtur; 70% av maxpuls
    20 min ging og jogging for NRK
    40 minutter styrketrening

    S allerede etter 4 dager denne uka, har jeg hatt 5 fine kter.
    Hvem vet, kanskje jeg fr klemt inn et par kter til i helga?

    Er det en ting jeg veit, s er det at det ikke skal g for lenge til neste time med bodypump, for herremin s stl jeg var i dag! Ha-ha!
    Men det er gy da! Trening er kjempe moro. Og resulterer kun i positivitet og helsegevinster.


    rLq4zeWDbNQ

     


    N har jeg sendt gubben p skytetrening, jeg hadde Madelen-tid p Fresh Fitness i gr, s idag er det Daniel sin tur. Gi og ta, folkens! Det vinner man mye p. Thilde blei sjuk p sndag. Trudde hun var bedre i dag, men jaggu sneik feberen seg tilbake. S i morgen er det tid for en tur til legen. Jeg har forresten @mammahjerter p snapchat i morgen! Add og flg med da vel. :)

    Gratisdesignet

  • Publisert: 25.01.2018, 20:02
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Trening

    Samlagmester

  • 23.01.2018 23:38 Skriv en kommentar
  • Ja, det er visst den nye tittelen. 
    Den fikk jeg p sndag. <3

    Samlagmester i mesterskapklasse 2, 15 meter innendrs. 

    Litt stolt m jeg si at jeg er, da jeg akkurat har rykket opp i klasse 2. Og det var mitt frste stevne i ny skytestilling - knestende. 

    S n har jeg endelig ftt dratt rumpa mi ned p banen og trent litt ogs. Det m jo til. Trenger noen skudd i trening fr det er Viken 1 - stevne, til sndag. Gleder meg! :)

    Legger ved en liten flim av mitt frste skutte grunnlag, p trening. 
    6 kne + 4 ligg 
    3 minutter. 

     


     

    Vi i Andebu Skytterlag kjrte igang vres frste skyteskole for barn og ungdom sist uke. Ei lita skole over 4 kvelder hvor de sm kan lre seg skyte og hva sporten gr ut p. Det er s gy se hvor engasjerte de sm er. Jeg fr litt minner tilbake til da jeg starta med fritidsaktiviteter selv, p den alderen! 

     

     

    Moro m man ha! Og ekstra gy er det kunne ha det moro mens man lrer andre ha det moro! 
    Tenk litt p den. :-P

    Gratisdesignet

  • Publisert: 23.01.2018, 23:38
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Trening

    Treningsmotivasjon

  • 19.10.2017 10:21 Skriv en kommentar
  • Hva er motivasjon til trene?
    Er det ta p seg treningsty og reise til treningssenteret?
    Etterfulgt av en liten treningskt, for s reise hjem igjen?

    Er motivasjonen at du ser bra ut i treningsty?
    Kanskje det er en digg fyr/dame p senteret du vil ha en unnskyldning til se p? Trur det er flere av de som bruker den grunnen. Bde kvinner og menn. For det er mye tittetrening p studioer for tida. Opptar treningsapparatene uten bruke de. Det gjr treninga s lett for meg, som er der for helt andre grunner. 

    Jeg ser ikke bra ut i treningsty enda.. Men jeg er vel p vei dit og? S selvsikker som jeg plutselig har blitt. He-he!

     

    Jeg er nemlig motivert for trene! Fordi jeg vil ha en bedre helse. En kropp som fungerer bedre, som tler mer og varer lenger.
    Etter jeg begynte trene igjen etter fdsel, har hvilepulsen min gtt ned fra 78 til 64. Og det er jo kjempe bra(?)!
    Jeg har kt farta p gangen min, s jeg bruker 10 minutter mindre p g 4 kilometer n, enn jeg gjorde i April 2017.

    Jeg er kjempe stolt!

    En av grunnene til at jeg har kommet i gang igjen, er jo livsstilsendringa. Jeg skal ned i vekt. Gtt ned masse n, men skal ned enda mer. Dette fordi jeg vil trives bedre med kroppen min. 

    Og jeg vil ha flere barn. Uten mtte f et risikosvangerskap pga overvekt, en gang til. Da m jeg ned i vekt, og klare holde meg der. Fr jeg burde bli gravid igjen. 

    Hvilken motivasjon er ikke det?
    Klarer jeg g ned i vekt, og holde meg der. Kan jeg f flere barn <3 Uten mtte ha det like vanskelig som sist! <3


    #mammakroppen

    Dessuten synes jeg det er gy. Det er morsomt trene. Ihvertfall nr man er s heldig at man har noen trene med. Har du ikke det? Meld deg p gruppetimer. Det er kjempe artig, og du fr noen pushe deg med. 

    I kveld skal jeg p gruppetime igjen. Tar en dobbel kt som sist torsdag. Body Step og Body Pump. <3 Jeg gleder meg! Den flelsen bli s sliten at man trur man ikke klarer mer, men s bare kjrer man p litt til. Den flelsen du har, som strmmer gjennom kroppen din nr man er ferdig. Den er himmelsk!

    Liker du trene? 
    Hva motiverer deg?

     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 19.10.2017, 10:21
  • Kategori: Trening
  • 6 kommentarer
  • Trening

    Tilbake til treningstudio

  • 12.10.2017 22:40 Skriv en kommentar
  • Og ikke bare tilbake for titte p apparatene! Men jeg lot Jessica dra meg med p 1 time Body Step etterfulgt av 1 time Body Pump! Det var ikke snakk om 5 minutter pause i mellom en gang! Skal si de er effektive! :-D

     

     

     

    Herlighet for en flelse av vre ferdig i dag. Jeg har savna kicket ved ha s hy puls, at du egentlig bare vil legge deg ned stryke med. Men n er det tilbake OG det samme skal jeg. Tilbake!

     

    Som skrevet i tidligere ved mnedsoppsummeringa, var ene mlet mitt for oktober melde meg p treningsstudio igjen. Det har jeg n gjort. Fresh Fitness i Sandefjord er plassen dere finner meg. Eller hvis noen trenger en treningsbuddy, er det bare si ifra! :) 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with f2 preset

    Blir'u me trene?

    Gratisdesignet

  • Publisert: 12.10.2017, 22:40
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Trening

    Tren hjemme

  • 12.09.2017 22:13 Skriv en kommentar
  • Mange legger faktisk skylda p at de ikke kan trene, fordi de ikke har rd til reise p treningssenter. Det m vel vre kjedelig mtte legge skylda p det?
    Jeg tenkte jeg skulle vise dere noen enkle velser man kan gjre hjemme. Det er faktisk ikke verre enn det. Tren hjemme!

     

    Her kommer velsene jeg gjerne gjr hjemme 1 - 2 ganger i uka. 

    Situps

    Skr situp

     


     

    Pushup


    Alternativt knestende


     

    Squats/Kneby

     

    Hye knelft

     

    Planke

    video:Planke

     

    Rygghev



     

    Hoftehev



     

    Diagonal lft


     

    Bakside arm


     

    Bt med utstikker


    Jeg vil understreke at dere m vre sikre p om dere gjr velsene riktig. F gjerne hjelp av noen til f til velsene riktig fr du begynner trene p egenhnd hjemme. Trener dere feil, gjr det gjerne motsatt effekt og kan fre til skader.
    Jeg vet at jeg selv har masse sm pirk p mine egne velser, men jeg jobber med det og stopper om jeg kjenner det blir galt.

     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 12.09.2017, 22:13
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Trening

    Nr du blir motivasjon for andre

  • 03.09.2017 20:59 Skriv en kommentar
  • ...jeg blir i grunn mlls!

    Det f vite at jeg - MADELEN - er motivasjonen til andre mennesker der ute. Jeg kan ikke si noe annet enn at jeg selv byer meg i stvet tilbake til dere. For jeg setter s pris p det. Det se at andre flger meg p min vei mot en bedre helse og bedre kropp. Det er rrende og ikke minst motiverende for meg. 

    "Du er s motiverende, Bollah!" 
    "WOW! Hva du fr til! Jeg blir s inspirert."
    "Jeg tok trappa i dag, bare fordi jeg vet det er det du ville gjort. Du er s flink til motivere meg!"

    Dette er ting jeg fr hre nesten hver dag n. Og det er virkelig noe jeg selv ogs setter utrolig stor pris p! Det at motivasjonen min, motiverer andre, gir meg enda mer inspirasjon og mot til fortsette. Jeg kan jo ikke gi meg n som det er s mange som har trua p meg! Ikke har jeg lyst til gi meg, nr jeg ser at jeg fr s mye igjen for det selv. Bde helse, kropp, og sinn blir bedre for hver dag som gr! 

    Jeg blir s stolt av meg selv!
    Jeg blir s stolt av dere! 
    Jeg ER stolt!

    Jeg nsker og hper at dere er eller klarer bli like stolte av dere selv!

     

    Har jeg en drlig dag, kan jeg bare titte p alle meldingene jeg har ftt av lesere, flgere p Instagram, facebook og snapchat. S er jeg tilbake p rett kjl timen etter. Og det er s deilig! 


    Flg meg gjerne om dere vil ! :)

     

     

    Helt til slutt i dette innlegget vil jeg minne alle mine kvinnelige lesere og flgere om sjekke seg! Og spre ordet videre til din familie og dine venninner! Om vi er fre var, kan vi kanskje redde liv! <3

    #sjekkdeg

     

     

     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 03.09.2017, 20:59
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Trening

    Turger - motivasjonen sniker seg p

  • 06.06.2017 21:02 Skriv en kommentar
  • N har jeg bombandert bloggen med mat dagbok oppdateringer, sia jeg var bortreist fra sndag til mandag. Og frst n har jeg hatt tid til sette meg ned foran pc skjermen.

    Jeg har prvd holde koken oppe med litt gturer! Og liker at jeg har gtt noen kilometer de siste dagene!
    I gr viste FitBit klokka meg noen data jeg har lengta lenge etter se! :D


    I gr gikk jeg 2 turer! Tilsammen 8,2 km ! WOW jeg er flink jo! Haha, ja jeg sier det selv jeg, for jeg er faktisk stolt over meg selv! :) 

    Idag har jeg vrt litt rundt fiksa noen smting sammen med Daniel og endte opp p lunsj og kaffe hos Jorun. <3
    Nr jeg kom hjem var det slenge nytt sjal (!!!) i vaskemaskina og lage middag. 
    Etter middag var det ut og g igjen! Og i dag ser FitBit ogs veldig bra ut!





    Jeg hadde ganske flaks egentlig. For i det jeg kom hjem igjen fra tur, btta regnet ned akkurat da jeg trilla vogna til Thilde inn i gangen! Haha! :)

    N skal jeg sette meg ned og kose meg med kveldsmaten min og slenge beina p sofaen! 
    I morgen er det nye sjalet trt, s det skal strykes og bres med! Bilder kommer <3

    Ha en fin kveld lesere <3
     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 06.06.2017, 21:02
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Trening

    Tabata og Matdagbok

  • 03.06.2017 10:46 Skriv en kommentar
  • Frste kursdag gikk veldig bra. Vi er ganske mange i gruppa - mange hyggelige mennesker. S tenker at dette kurset kommer til bli bra. Det at de andre deltagerne er hyggelige omges, synes jeg har mye si! Da er det mye mer morsomt  mte opp!
    Kursdagene bestr av 1,5 time teori og 1 time trening. Utover dette, er resten opp til oss selv p egenhnd.


     

    Treninga bestr av Tabata og kondisjon/utholdenhet! Og det er faktisk slitsomt. Haha... Jeg blei ganske s god svett ihvertfall. Vet du ikke hva tabata er, kan jeg prve forklare kort.

    Programmet bestr av fire tabata-intervaller. I hver velse gir man full gass i 20 sekunder, s har man 10 sekunder pause.
    Dette gjentar man tte ganger, alts to runder med fire tabata-velser. 
    Det er svrt viktig presse seg hardt, men husk lytte til kroppen. Hvis man fr vondt under noen av velsene, skal man ikke gjre dem. Har du en skade du f.eks m vise hensyn til, kan du velge en annen velse.

    Gruppa er delt opp i 2, s det er en gruppe som har tabata og en som har kondisjon/utholdenhet p ergometersykkel, tredemlle og steppmaskin. 
    Vi er p hver stasjon i 4 minutter. Alts 4 minutter tabata og bytter til 4 minutter kondisjon. 

    En av tingene vi skal gjre selv, er skrive matdagbok. Denne tenkte jeg at jeg skulle dele med dere, i egne innlegg. S grsdagens matinntak kommer i eget innlegg etterp! :) Kanskje dere ogs vil komme med litt tips til endringer i kostholdet etterhvert som tida gr?

     

    Etter jeg hadde vrt p kurset, var det bare komme seg hjem, slenge seg i dusjen, spise lunsj og sette p kaffe. For da fikk vi besk. :)
    Et veldig godt vennepar av oss, Anja og Aleksander og lille Felix <3
    Vi spiste jordbr og hjemmelaga pizza, ungene leika og kosa seg.
    Nr de sm hadde sovna for kvelden, kjrte vi voksne p med ei runde med politisk ukorrekt


    Det er s latterlig morsomt! Flere som spiller det en gang i blant? Det er jo egentlig ikke et spill for sre sjeler.

     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 03.06.2017, 10:46
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Trening

    Jeg er ferdig med vre feit! -> Veien til en bedre helse og kropp

  • 01.06.2017 20:40 Skriv en kommentar
  • I det siste har jeg blitt veldig opptatt av komme meg ut for g turer. Korte eller lange turer har ingen si, s lenge det er en tur! F bevegd litt p flesket, trilletur s Thilde fr sove litt, eller bare ut for lufte tankene. 

    Har Fitbit gitt meg blod p tann? Eller er faktisk motivasjonen min tilbake ?

    Jeg har klart n skrittmlet mitt hver dag de siste 4 dagene, 10 00 skritt. TITUSEN skritt! Jeg er stolt! Jeg er ikke opptatt av vre bedre enn andre, men jeg deler det med dere fordi jeg faktisk er STOLT over meg selv. Som har klart begynne g s mye. 
    10 00 skritt er kanskje ikke s mye for noen, men det er SINNSYKT til vre meg! :)

    Hittil denna uka har jeg allerede gtt 18.69 km!! 
    ATTENKOMMASEKSTINI!! 
    Jeg blir bare mer imponert over meg selv nr jeg skriver det ned her til dere. 
    <3


    (dagen i dag!)
     

    MEN...
    ... i morgen er en stor dag for meg. 
    I morgen starter jeg opp med livsstilsendringskurs p sjukehuset. P Solvang, sykelig overvekt, avd. Tnsberg Sykehus, SiV.

    Ja jeg er DRITT lei av vre feit!
    "Dundre p hundre" er bokstavelig talt et uttrykk med mening.
    "Det er da bare begynne gjre noe med det da!" sier kanskje noen.
    "Trur du ikke jeg har prvd?!" svarer jeg.

    I over 6 r har jeg prvd g ned igjen i vekt. Ja, ned IGJEN. Jeg savner veie 65 kg! SEKSTIFEM kilo. Savner kunne jogge meg en tur uten at jeg er sengeliggende og dden nr av utmattelse dagen etter. Jeg savner kunne g inn i en klesbutikk kjpe klr som faktisk passer meg!

    S n er det nok, n har jeg krypi til korset og bedt om henvisning til sjukehuset for hjelp. Og gjett hva! Jeg fikk plass. 
    S i morgen! 08.30. Begynner forhpentligvis ei ny reise, mot en bedre kropp og helse.

    UT AVKOMFORTSONE BILDER!

     

    Det satt LANGT inne dele bildene med dere. Men sia jeg er rimelig sikker p at ingen kommer til stjele bildene, s tenkte jeg at det gr. *HAHA!*


    Jeg selv er veldig spent p hvordan ting kommer til g framover. Det viktigste for meg er at Daniel sttter meg fullt ut <3
    Jeg kommer til holde dere oppdatert ! 

    nsker meg selv lykke til! 

    nsker dere en fin kveld! :) <3

    Gratisdesignet

  • Publisert: 01.06.2017, 20:40
  • Kategori: Trening
  • 8 kommentarer
  • Trening

    Slottsfjellet - Nailed it

  • 09.04.2017 10:25 Skriv en kommentar
  • I gr var jeg s sliten, at jeg klarte ikke skru p datamaskinen for blogge! Unnskyld!

    Jeg og Daniel bestemte oss for ta en tur til Tnsberg for g tur. Jeg har blitt altfor glad i g turer etter jeg fikk Thilde. 
    Vi kjrte inn og fant like s greit ut at vi skulle g opp Slottsfjellet. Greit at det ikke tar s lang tid g opp, men det er jo litt over 50 hydemeter fra der vi parkerte. Og det er bratt! Men jeg, jeg klarte dytte Thilde opp i vogna, uten stopp! Men herlighet hvor sliten jeg var nr jeg kom til toppen! Blodsmak i munn og 146 i puls! Haha...

    Turen endte opp p 40 min og 2,5 km, fr vi tassa litt rundt i Tnsberg sentrum. Vi spiste lunsj med Jorun og EC p brygga og hadde det kjempe koselig. 

    Hvordan var deres dag? :)

    I dag tenker vi oss en tur ut p hytta i Sandefjord. Slappe av litt og bare nyte vret. (Som forhpentligvis blir litt bedre utover dagen.) 
    Jeg vasker klr s jeg ser mannen med ljen, fordi vi skal til Sverige og vre der i 1 dag eller 2, p tirsdag. Da m bde jeg, Daniel og Thilde ha rene klr. Sengety skal vre rent og klart til bruk nr vi kommer hjem igjen! 

    Hvordan ser deres pske ut? :)



    Noen bilder av utsikten fra Slottsfjelltrnet.







    Gratisdesignet

  • Publisert: 09.04.2017, 10:25
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Trening

    FitBit Charge 2 - Konkurranse tid!

  • 06.04.2017 20:56 Skriv en kommentar
  • Jeg og Daniel skaffa oss Fitbit charge i gr. Litt for konkurransen sin del og for at jeg skal kunne se litt fremgang p aktivitetsnivet. S n skal det kartlegges, konkurreres og sist, men ikke minst, trenes!

    Jeg satte mitt daglige ml p 8000 skritt, men tror jeg kan justere det til 10 000 skritt ! :) Siden dagen i dag, ikke inneholdt en trilletur en gang :)




    Bruker du FitBit? :)
    Vil du vre med motivere og bli motivert? :)

    Send meg en pm her p blogg.no eller p facebook siden min. Du finner den verst i menyen, p kontakt.

     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 06.04.2017, 20:56
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Trening

    Sporty mom

  • 05.04.2017 16:18 Skriv en kommentar
  • Herlighet, det finne tid til blogge, nr man er mamma.. Det var visst ikke s lett som jeg trodde det skulle bli. 

    Mamma, husmor, turger, skytter og kjreste. Wow! Ting tar s utrolig med tid. Men jeg skal prve holde meg i skinnet n. S jeg kan dele litt mer med dere. S litt tilbakemeldinger her og der, hadde vrt flott. Det gir s mye mer motivasjon, nr man slipper fle at ingen leser. :)

     

    Hittil denne uka, har jeg gtt nesten 11 km !
    Go strong or go home! 

    Kan da legge til at jeg er 3 kg under startvekt ved graviditet. 2 kg igjen til frste delml er ndd! Dette skal g bra! *Go me* !! 
    S n har jeg gtt ned, 28 kg siden fdsel. Ganske utrolig tenke p, synes jeg. Bare synd det ikke synes s godt enda. Hehe...

     

    Jeg kommer ikke til melde meg inn p noe treningstudio enda, da jeg fler jeg kan oppn ganske mye med aktivitet hjemme og trilleturer med Thilde. S inntil videre, er det bare hjemmetrening og kosthold som er tingen her i grden! :)




     

    Gratisdesignet

  • Publisert: 05.04.2017, 16:18
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Trening

    #tryingtomakeadifference

  • 21.07.2015 10:59 Skriv en kommentar
  • #tryingtomakeadifference

    Jeg er kanskje ikke det beste bildet og eksemplet nr det kommer til trening osv. Men jeg prver ihvertfall gjre noe med det. Det har vel mer enn nok si?
    Det har det ihvertfall for meg. Jeg gir mitt beste, for bli den beste utgaven av meg selv. Det gr kanskje sakte, men det gjr ikke meg noen ting. 500 gram her og 300 gram der. Det er sakte det, tenker folk. Det gjr ingenting sier jeg. For det heter fremgang! Er delvis med i #WLC, Weight Loss Club,sammen med flere knakanes gode kvinnfolk!Og har holdt ye med hvordan kroppen min har forandret seg de siste ukene. Og det skjer jo til det positive. Hittil har jeg mistet nrmere 7 kg og 21 cm. Og det er jo ikke noe man skal klage over. Selv om det gr sakte. Jeg er stolt av meg selv jeg. For jeg klarer faktisk gjennomfre noe jeg har bestemt meg for gjre.

    S neste gang noen skal kritisere meg for strrelse eller vekt. S kan dere tenke over at jeg prver ihvertfall gjre noe med det!
    I stedet for g rundt tenke p hvordan alle andre ser ut osv, tenk litt p hvordan du selv ser ut!

    For ingen er perfekte her i verden! Hverken du eller jeg !


    Take a walk
    Swallow your pride
    Came back with positive energy
    Or stay far away from my future plans



    Bollah <3

    Gratisdesignet

  • Publisert: 21.07.2015, 10:59
  • Kategori: Trening
  • 6 kommentarer
  • Trening

    Legday

  • 03.07.2015 16:39 Skriv en kommentar
  • Any day is legday! <3
    Today is legday! <3



    S gleder meg til i morgen! :)



    Bollah <3

    Gratisdesignet

  • Publisert: 03.07.2015, 16:39
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer